Liebeskummer: Kontaktsperre para iPhone

Plan de 30 días tras la separación

Desamor: La restricción de contacto es un acompañante privado de 30 días para personas que están procesando una separación, ganando distancia emocional o que desean mantener una restricción de contacto. La aplicación combina un plan de reinicio personal con breves ejercicios diarios, preguntas de reflexión, check-ins y un diario protegido. Así, recibirás cada día un claro siguiente paso, sin sentirte abrumado por textos largos o tareas confusas.TU PLAN PERSONAL DE 30 DÍASAl principio, responderás algunas preguntas breves sobre tu situación actual, tus principales desafíos y tu objetivo deseado. A partir de esto, se genera un plan personal para los próximos 30 días. Tú decides tu propio ritmo y puedes ver en cualquier momento qué pasos ya has completado. El proceso estructurado te ayuda a organizar tus pensamientos, establecer rutinas útiles y enfocar nuevamente tu atención en tus propias necesidades.EJERCICIOS Y REFLEXIONES DIARIASCada día del programa incluye una tarea manejable con una explicación clara. Los ejercicios abordan, entre otros, el manejo de impulsos de contacto, desencadenantes emocionales, momentos difíciles del día, recuerdos digitales y el autocuidado. Breves preguntas de reflexión facilitan la transferencia de lo vivido a la situación personal. Los pasos ya completados permanecen visibles en la vista de progreso.AYUDA INMEDIATA ANTE IMPULSOS FUERTES DE CONTACTOJusto después de una separación, el deseo de escribir inmediatamente a la expareja puede volverse especialmente fuerte. La ayuda inmediata de 90 segundos crea un breve momento entre el impulso y la reacción. Un ejercicio guiado te apoya para detenerte y clasificar la situación de manera más consciente. El acompañante de no contacto ofrece luego un marco protegido para tu próxima decisión. La aplicación no bloquea contactos ni supervisa a ninguna otra persona. Sirve exclusivamente para tu propia orientación y autorreflexión.CHECK-INS Y PROGRESOCon breves check-ins, registras cómo te sientes y cuán fuerte es tu deseo de contacto en ese momento. El gráfico de progreso muestra cambios a lo largo del tiempo, sin evaluarlos. Esto te permite reconocer más fácilmente qué situaciones te afectan, cuándo te sientes mejor y qué rutinas te benefician en tu vida diaria. La vista de progreso también muestra tus ejercicios completados y los días de programa que ya has recorrido.DIARIO PRIVADO ENCRIPTADOEn el diario integrado, puedes registrar pensamientos, desencadenantes y descubrimientos personales. Tus respuestas, check-ins y entradas de diario se almacenan encriptadas en tu dispositivo. No se requiere una cuenta de usuario para su uso. Esto mantiene el acceso sencillo y tus contenidos personales permanecen en tu propio entorno. El diario es adecuado para pensamientos espontáneos y revisiones regulares de tu desarrollo.DISEÑO PERSONALIZADOCuatro mundos de color con símbolos de aplicación adecuados permiten un diseño personal y mantienen el enfoque en la próxima tarea.APOYO EN SITUACIONES ESTRESANTESLa aplicación incluye un acceso directo a ofertas de ayuda humana para situaciones de crisis. Esta área es accesible independientemente del programa de 30 días. En caso de peligro inminente o una grave crisis psicológica, debes contactar de inmediato con el servicio de emergencia local o una ayuda profesional adecuada para crisis.IMPORTANTEDesamor: La restricción de contacto no es un producto médico y no ofrece diagnóstico ni terapia. La aplicación no sustituye la consulta, tratamiento o ayuda de emergencia profesional médica o psicoterapéutica. Está diseñada como un acompañante estructurador para la autorreflexión y las rutinas personales diarias.COMPATIBILIDAD Y IDIOMASRequiere iOS 17.0 o superior. La aplicación está disponible en alemán, inglés, francés, italiano, portugués y español.